 |
| Ofta räcker en matta för tjejer. |
För det första tycker jag att en multitablett med samtliga
vitaminer och mineraler är väldigt bra att köra med. Det dämpar suget efter
alkohol och andra laster och sätter fart på ämnesomsättningen. Bra när man ska
minska ned på lådvinet efter ledigheten. Proteinpulver som Whey-80, är också att
rekommendera. Tas direkt efter träning. Kom ihåg att träning bryter ned
musklerna, och sömn och vila bygger upp dem. Så vila och återhämtning är lika
viktigt som träning. Man kan alltså inte bara träna, träna, träna. Då kommer
kroppen att äta upp sina egna muskler, vilket man kan se på vissa
överambitiösa. 2-4 pass i veckan är lagom.
Sedan ska man äta rätt också för att lyckas med toningen. Träning
i kombination med bantning är det som kallas deff. Tjejerna får en period sluta
med cola, chips, ostbågar och lösgodis. Killarna får hålla igen på sitt öl. Byt
sedan ut helfet hårdost mot lättmjukost och ni kommer i form på ett par
månader. Sedan kan ni ju unna er lite mer. Men nu gäller det först att komma i
form.
Styrketräning är ju det som trendar nu, vilket är helt rätt.
För killarna. Tjejer ska kanske mer satsa på aerobics och dans. En kille vill
ju normalt inte ha en tjej som ser ut som en kulstöterska. Det är inte idealet.
Därför blir det här med gym lite fel för kvinnor. Deras långsmala muskler svarar
ju inte heller på träning, och det är inte målet heller. En tjej ska vara smal
och smidig, då känner killarna wow. En del skönheter tränar inte alls, de är
bara smala. Men det fungerar det också. Men det finns några övningar som är bra
för tjejer: situps, knäböj och ryggövningar. Och för det behövs inga redskap,
bara en matta. Kombinera med en promenad och ni kan vara nöjda den dagen. Eller
dansa intensivt en halvtimme hemma. Jag tror inte det finns någon bättre
träning för kvinnor. Var inte så fixerade vid gymmet. Bra är den träning som
blir av.
Många killar och tjejer glömmer bort att ryggen kan vara
rätt kul att göra sexig också. Nedan har ni ett par klipp om detta. Killar
tränar med vikter, för tjejer räcker det med övningar på matta. Ska du tillhöra
eliten bland muskelbergen som kille, måste du ta anabola. Men om du kan, träna
naturligt.
Kom ihåg att naturen är den bästa designern.
Länk till Youtube: Ryggövningar hemma
