Styrkelabbet: Så deffar du

Den här killen kom i form på 6 månader.

Det finns lite nya rön kring deff som inte ens experterna känner till. Deffa är att gå ned i vikt och samtidigt behålla eller öka muskelmassan. Det nya nu är att det behövs ett proteinintag på 2-3 g per kilo kroppsvikt och dag. Det innebär proteinmängder på över 200 g per dag. Rekommendationen från WHO, som många svenskar följer, ligger på 70-100 g protein per dag, vilket är för litet enligt erfarna kroppsbyggare.

Läs Styrkelabbets guide här: Så deffar du: Bränn fett och behåll eller bygg muskler