Den svenska mackmanin och påläggsskojeriet

Nutella är förmodligen marknadens onyttigaste pålägg.

Det här inlägget skriver jag för er som har problem med vikten och vill gå ner.

Många populära smörgåspålägg är onyttigare än man tror och är med och bidrar till övervikt och fetma. Det gör även allt okynnigt smörgåsätande överlag. Jag återkommer till det längre ned. Men först tar vi en titt på vad våra vanligaste pålägg innehåller:

Bredbar leverpastej: 30% fett. 9% protein. 3% socker.

Tveksam produkt. För mycket fett. 2/5 i betyg.

Skivad salami: 34% fett. 18% protein. 1% socker.

Ett livsfarligt pålägg för människor med övervikt. Ta istället fin rökt skinka eller kalkonskivor. 2/5 i betyg.

Skivad rökt skinka: 3% fett. 19% protein. 1% socker.
Köper du kvalitetsskinka är det tillsammans med kalkon och keso det bästa du kan lägga på smörgåsen. 5/5 i betyg.

Skivad kalkon: 2% fett. 19% protein. 1% socker.
Faktiskt ännu litet bättre för bantaren än skinka. 5/5 i betyg.

Hårdost: 31% fett. 26% protein. 0,5% socker.
31% fett i ett livsmedel är inget för bantare. Undvik i vardagen. Lyxa med ost till fest. 2/5 i betyg.

Messmör: 5% fett. 7% protein. 46% socker.

Ej en produkt jag rekommenderar. Halva asken är fylld med strösocker. 1/5 i betyg.

Nutella: 31% fett. 6% protein. 56% socker.

Produkten bör dödskallemärkas av Livsmedelsverket. Säkerligen är Nutella en anledning till att många ungdomar är överviktiga. Alla barn älskar ju denna chokladkräm. 1/5 i betyg.

Jordnötssmör: 55% fett. 20% protein. 7% socker.

Vädigt fet och osund produkt man ska undvika. 1/5 i betyg.

Kalles kaviar: 33% fett. 10% protein. 12% socker.

Det är väldigt gott med kaviar till de kokta äggen naturligtvis, men jag rekommenderar inte kaviar som smörgåspålägg. Får ses som ett lyxtillbehör med tanke på det höga kaloriinnehållet. 2/5 i betyg.

Makrillfilé i tomatsås: 13% fett. 14% protein. 2% socker.
Anses av kostexperter vara ett nyttigt pålägg och det är det. Får 4/5 i betyg.

Typisk lättmjukost: 7% fett. 16% protein. 0% kolhydrater och socker.

Mycket sunt pålägg. Får 4/5 i betyg.

Minikeso: 1,5% fett. 12% protein. 3% socker.

Minikeso får högsta betyg av mig d.v.s. 5/5.

Ett av de bästa påläggen på marknaden.

Med tanke på att smörgåsar har en tendens till att bli osunda, är det bästa att starta dagen med en skål fiberhavregrynsgröt och ett kokt ägg till. Lägg gärna ett halvt rivet äpple på gröten för extra fibrer. Försök att komma bort ifrån den svenska mackmanin, som är en stor bov i vårt överviktsdrama. Ska du ändå äta bröd, välj rågknäckebröd, rågkusar eller pumpernickelbröd, inte franska.

Detta inlägg är ej sponsrat.