Schweiziska fyrflätor med ost

Bilden visar en schweizisk tvåfläta.

Här kommer ett trevligt matbröd som jag brukar baka. Det är litet schweizisk känsla över fyrflätor och det ser väldigt professionellt ut. På 2 kg vetemjöl får du ut 4 st stora fyrflätor (2 går in på en plåt). Till en påse vetemjöl behöver man 12 dl fingerljummet vatten, 0,5 dl olja och ca 0,5 dl vinäger för surhet. 5-6 tsk salt + 2 msk socker för jäsningen + 2 pkt jäst. Gräddas ca 25 minuter nederst i ugnen. 200 grader. Vill man, kan man pimpa brödet med olivolja, finhackade oliver och riven ost (gärna gamla ostkanter man har i frysen). Då blir slutresultatet schweiziskt ostbröd, en delikatess. Men ät lagom av det..vi ska ju tänka på vikten nu. Man kan också pensla brödet med ägg innan gräddningen och strö på vallmofrön. Då blir det ännu lyxigare.

Kom-ihåg-regeln för fyrfläta är: Höger över vänster, höger över vänster, vänster över höger i mitten.

Ronaldos ät- och sovschema

Träning ger mycket tillbaka.

Jag har skrivit om dieter och träning tidigare här på bloggen, men jag återkommer till ämnet eftersom jag misstänker att viktproblemen i samhället inte är lösta. Inte riktigt för mig själv heller om jag ska vara ärlig. Men jag håller på att jobba på det. 

Nu har jag tagit fram ett nytt viktminskningsprogram.

Med fotbollsspelaren Cristiano Ronaldos strikta ät- och sovschema, där jag håller tiderna för maten och sömnen stenhårt (på minuten) och inte småäter något emellan, har jag tappat 2-3 kg över magen på 3 veckor. Min kropp börjar kännas mycket bra. Klart bättre än tidigare i alla fall. Jag är så himla nöjd med att jag kommit på detta system. (Ja, själva idén kommer ju ursprungligen från Ronaldos fysiolog. Jag har bara lånat den.) Magen har hux flux fullständigt smält bort, och fort har det gått också.

Hur äter jag då?

Ja, i princip bara vanlig husmanskost, som på lunchrestauranger, men med något bättre kött kanske. Just nu äter jag nötgryta gjord på fransyska med rotsaker. Till ris och grönsaker och två Wasa husman.

Efter det ska jag ha panerad rödspätta med kokt potatis och skolans dillsås. Sedan blir det fläskfilégratäng med gnocchi, zucchini, tomat och paprika. Den stilen är det. Man varvar potatis, ris och pasta i måltiderna. Det lärde jag mig i fängelset, och där gick jag ned 20 kg på ett år genom att bara äta normalt och inte dricka alkohol.

Jag dricker alltid kranvatten till maten.

Mina kosttillskott är selen, A, B, C, D, E-vitamin, järn och proteinpulver.

Standardfrukosten är fiberhavregrynsgröt med rivet äpple, lättmjölk, och en knäckebrödsskiva med fin skinka och tomat. Ibland kan det bli en omelett istället på två ägg, skinka, broccoli och ost. Kaffe till frukosten.

Allt godis, snacks, fikabröd, läsk och glass har jag tagit bort. Folköl unnar jag mig ca en gång i veckan. Då kan det faktiskt bli två 6-pack. Det brukar bli på lördagar. Däremot handlar jag ytterst sällan på Systembolaget. Pizza aktar jag mig för, men när jag är jättedarrig kan det bli en liten French toast som jag gör i brödrosten och sedan i mikron. Till det ett glas lättmjölk. Det är comfort food för mig. På fredagar kan jag unna mig en hamburgertallrik enligt standardmodell. Till tar jag isvatten.

Ja, och sedan kör jag med 17-procentig ost. Det är viktigt att skära ned på fettet i osten. Mini-Lätta med bara 28 procent fett är ett bra margarin.

Även om du inte har något jobb är det alltså väldigt bra att ha fasta rutiner om dagarna.

Förslag på dagsschema:

07:30 – Uppstigning

08:00 – Frukost

12:00 – Lunch

15:00 – Eftermiddagsfika (Te och en smörgås, yoghurt, smoothie eller en proteinshake.)

18:00 – Middag

20:00 – Enkel kvällsfika (Te och en smörgås, eller yoghurt.)

22:00 – Avslappning

00:00 – Sömn

Det här gör man för att få igång biorytmen och dygnsrytmen. Då kommer kroppen att fungera på ett naturligt och bra sätt.

Kan man dessutom få in styrketräning och promenader till detta, kan jag lova er drömkroppen, ofta redan inom ett halvår både för tjejer och killar.

Ett sista tips är att förbereda maten i god tid, så att du klarar att hålla tiderna. Det är A och O att hålla schemat exakt. Det är det som är grejen med det här systemet.

En snygg kropp går det motsatta könet igång mer på än vilken avancerad teori som helst, det säger sig självt.

För var och en är köttet närmast.

Efter pastagratängen tar jag Waldorfsallad med tärnad kyckling. Jag har i lite pasta också, för att göra salladen matigare.

Jag ska ha rotsaksgratäng med biff framöver också.

Ger bättre mat en bättre kropp? Ja, det borde ju vara så. De mest överviktiga i världen, 300-kilosmänniskorna på TV11, älskar alla pizza, chips, godis, glass och annan skräpmat. Därför går de upp i vikt och får oattraktiva kroppar som de skäms för.

(”Ät fett och socker tills du spyr, och bli en fyratonsmartyr.” Jocke Berg i Kent.)

På en lunch eller middag ska fokus ligga på:

1. Proteinet (kött, fågel, fisk eller skaldjur)

2. Grönsakerna

3. Kolhydraterna (potatis, ris, pasta)

4. Fettet (såser)

I den ordningen. Då kommer du att gå ned i vikt, alternativt hålla vikten. Men för fattiga människor blir ordningen ofta i princip tvärtom: 3, 4, 2, 1. Och detta på grund av kostnadsskäl i första hand. Ibland kan även bekvämlighet och lathet spela in.

På många sätt är alltså övervikt alltså en sjukdom, eller ett arv, som är kopplad till lägre socialgrupper och dålig kunskap och dålig ekonomi.

”Köttet tog slut, så vi åt bara sås och potatis”, är ett klassiskt citat från socialgrupp 3.

Skällsordet FFF står för ”ful, fet och fattig”. Det vill ingen människa vara, så ta tag i dessa bitar direkt.

Livets symbolik

Ankh - en symbol för mystiska krafter och magi.

Lilja – Klassisk symbol för gudinnor. I Frankrike en symbol för kungamaktens perfektion.
Orkidé – Elegans, adlighet, fysisk passion.

Rött vin – Kristi blod, Guds vredes vin

Vitt vin – Elegans, adlighet, överklass, fysisk passion

Pizza – Fnask, snusk, perversiteter

Pommes frites – Fnask

Proteinshake – Spermasats

Tonfisk – Perfekt kropp

Mazarin – Politiker, politik

Tennis – Överklass, överklassens diskreta charm, att leva i gräddfilen, playboyliv, stora pengar, sexighet

Slips – Klassisk symbol för manlighet, grupptillhörighet och patriarkatet. Kan tolkas som en fallossymbol.

Jeans – Ursprungligen ett guldgrävarplagg, som idag symboliserar social och könsmässig jämlikhet.

Handskar – Ursprungligen en rang- och överklassmarkör

Basker – Militär elitsymbol

Basebollkeps – Symbol för USA och amerikansk folklighet. Bärs både av presidenter, rappare och arbetare.

Gubbkeps – Ursprungligen en brittisk arbetarklassmarkör. Idag en accessoar för överklassbohemer i tweed.

Fjäril – Återuppståndelse, själslig frihet

Nattfjäril – Andlig vägledning, det högre jaget, dödsriket

Spindel – Symboliserar ödet

Fluga – Symboliserar Djävulen, helvetet och ondskan

Örn – Symbol för makt, solen och gudomliga sändebud

Haj – Symbol för grymhet

Bläckfisk – Symbol för maffia och karteller

Padda – Symbol för häxeri och demoneri  

Drake – Himmelens mandat, kejsaren
Polstjärnan – Den faraonliga själens hemvist i det gamla Egypten. Också en symbol för kaosguden Seth, och den feniciska guden Baal.

Horusögat – Symbol för falkblick, makten att se, solen och månen och gudomligt skydd

Ankh-korset – Symbol för livet, evigt liv, uråldrig historia, mystiska krafter och andlig magi 

Diamant – Symboliserar solen

Horusögat är en symbol för andligt seende.

Citat

Pennan är mäktigare än svärdet.

”På min sista fågeljakt får jag en trött nick av John le Carré, och jag bockar av ännu en sak på min bucket list.”

Leif GW Persson

“Din värste fiende är din bäste lärare.”

Dalai Lama

”Även de gamla grekerna tyckte att de levde i nuet.”

Okänd

”Jag hade haft i princip alla skitjobb i L.A., utom just vid gasverket. Varför klarade jag inte att greja ett knäck där? Var det något speciellt med killarna på California Gas Company? Jag kunde inte komma över tanken.”

Charles Bukowski

”Hur kan ett influensavirus rasera hela vår värld som vore den ett korthus?”

Jonas Gardell

”What is it a woman covet the most? The power over men.”

Geoffrey Chaucer, Canterbury Tales

”Gud, vad Kenneth och Susanne är tråkiga. De bara sitter och pratar ekonomi på middagarna och hur de sparar kronor och ören.”

Patrik Nyberg

”A day in a life is life in a day.”

Patrik Nyberg

”Jag bara gick runt oduschad om dagarna. Satt och uppdaterade nyhetsflödet, lättantändlig och skum, ville vara ensam med datorn, grävde mig djupare och djupare in i galenskapen.”

Alex Schulman

”Har du inte teorin, har du alltid problem.”

Charles Bukowski

Gigi D´Agostino - I´ll Fly with You (1999)

Själva budskapet får man väl ta med en rejäl nypa salt, men låten funkar väldigt bra i Porschen på motorvägen i alla fall..
De kunde köra Gigi litet oftare i svensk radio. Ni vet de där rövarstationerna som vid det här laget spårat ur totalt i diverse meningslösheter.

Marsdyrkan

Den berömda Marsfiguren.

Nu får ni hålla i er, för här kommer konspirationsteorier från internets eget FBI. Rena Arkiv X.

Vissa forntida högkulturer har förmodligen varit nattkulturer där man tillbett stjärnorna snarare än solen. Jättekonstiga system som till och med skrämmer Mexikos schamaner. Kanske att människooffren i Sydamerika tillägnades fjärran stjärnor, och fjärran världar?

Pyramiderna i Egypten syftar väl på vissa stjärnor även de, och utomjordiska civilisationer.

Romarna dyrkade ju inte solen, de dyrkade i första hand krigsguden och planeten Mars, ett annorlunda system det också. Detta system byggde man ett gigantiskt imperium på.

Är det smart att dyrka Mars, eller är det som en tornbondeöppning i schack på medeltiden? Jag vet inte faktiskt. Kanske var alla folk litet under strecket på den tiden? Eller inte.

Att romarna blev världsdominerande imperialister på Marsdyrkan, berodde det på att de andra folken hade ännu sämre idéer? Ungefär som i Cops där poliserna inte kan springa p.g.a. alla donuts, men tjuvarna så nedknarkade att de inte ens kan gå. Så poliserna vinner i alla fall.

Var det på den nivån under antiken? Utvecklingsstört överallt?

Eller är Mars en riktig vinnarplanet? Om så är fallet, varför hyllar vi inte Mars i Sverige idag då, vi som drömmer om att få bli en stormakt igen.

Mars är ju den röda planeten, järnets planet och vapenmaktens planet. Den berömda Marsfiguren som formas av stora klippor, föreställer den en page, en ondskans tjänare? Den svarte kungens väpnare?

Eller är solen och Jesus ännu starkare? Var det Jesus som i en förlängning besegrade de så framgångsrika romarna, med hjälp av vit magi från himlen?

Den där Marsfiguren, är inte den litet lik vår finansminister Magdalena Andersson, förresten?

Hon har ju page.

Och hon har Djävulens märke i pannan.

En junker till den svarte kungen alltså. 
Det vill säga Lucifer själv.
Vi kanske behöver ett nytt tros-system i vårt gröna avlånga land?

Marskatten Magdalena Andersson (S).

Miniutställning: Heaven Number Seven

1. Coobra Zoom
Bild: Patrik Nyberg

2. Klimt 2020
Bild: Patrik Nyberg

3. Heaven Number Seven I
Bild: Patrik Nyberg

4. Heaven Number Seven II
Bild: Patrik Nyberg

5. Heaven Number Seven III
Bild: Patrik Nyberg

6. Heaven Number Seven IV
Bild: Patrik Nyberg

7. Heaven Number Seven V
Bild: Patrik Nyberg

8. Heaven Number Seven VI
Bild: Patrik Nyberg

Historiska dubbelgångare

Konstnärerna Pieter Brueghel d.ä. (1525-1569)
och Michelangelo (1475-1564).
Montage: Patrik Nyberg

Kjell Höglund - Maskinerna är våra vänner

Väldigt många, jag vet inte exakt hur många, i det här samhället har ”fejkjobb” och håller på med fejkverksamhet hela veckan lång (under normala omständigheter, just nu har vi ju en viruskris). De som överhuvudtaget går till några jobb. Väldigt många går på bidrag också och bara äter och skiter. Sverige har blivit något slags drönarsamhälle, där nästan ingen utför ett hederligt arbete. Alla maskiner och all automatisering har gjort medborgarna överflödiga som arbetskraft. Vad de gör istället vet jag inte. Sitter väl antagligen och surfar och kollar på tv om dagarna. Så ser det väl ut. I London arbetar miljoner människor på kontor. Antagligen mest som en form av terapi.
Är det ett sunt samhälle?

The Town is Down

Ett öde New York.

Storbritanniens premiärminister Boris Johnson har testats positivt för coronaviruset.

Det finns saker som är värre än att dö, skriver Expressens Joel Halldorf. Ja, svensk kommersiell tv och radio till exempel. Kanske också att leva i fattigdom och förnedring.

Att fångar får töntiga orangea eller rosa fängelsekläder, är ju för att man vill neutralisera dem. Svarta kläder kan eventuellt ge viss makt, självförtroende och pondus, så det ger man dem ej. Bra att ha i åtanke i friheten.

Deppiga dagar på börsen blir det ofta nedförsbacke hela dagen lång. Och det motsatta gäller rallydagar. Då slutar kurserna i topp. Ofta sker detta varannan dag. Och likadant i princip är det med tv-programmet Efter fem. Varannan dag är det bra, varannan dag är det dåligt. Mitt eget humör följer också det mönstret. Är världen bipolär? Mano-depressiv? Ja, det verkar som om tillvaron rör sig enligt en sinuskurva. Toppar följs av vågdalar. Så är det väl även på min blogg. Efter en riktig blänkare får man ofta lägga ut något litet blekare, eftersom pärlan inte går att toppa direkt.

Ett par på Chaturbate kallar sig Masquerade Next Door. Den sensuella brunetten har svart mask på sig. De knullar. Han tar henne bakifrån. Väldigt sexig idé. Jag blir skitkåt.

En annan sexig idé på Chaturbate är att välja en sexig brud som knullar, och sedan bara lyssna på ljuden och titta på andra porrbilder. Det blir en kanonkick när tjejen går igång.

Jag får mitt livs orgasm.

T H E  T O W N  I S  D O W N

I have a breakfast in America. Scrambled eggs with onion powder, McMuffin and an instant coffee. It tastes great. I watch a spooky desolated New York live. Only the NYPD:s are out. And a cleaner. The town is down on TKO.

I´m dying for a Pepsi. Then I start feeling a little guilty. I don’t know what to do next. Here in Bronx we don’t have so much. I think I will have a shower, brush my teeth and get some clean clothes on. Refresh a little.

Afroman: Hi man, you look like shit today.

Bukowski: Thank you. So do you.

Afroman: What are you up for, Buk?

Bukowski: I´m gonna watch a movie tonight. White House Down.

Afroman: What do you say then about those climate changes, Buk?

Bukowski: Hell, I don’t know really. I´m gonna get myself a beer. I need one. That much I know.