Maten som bygger muskler

För att få träningsresultat behöver du äta rätt.

1. Ägg

2. Grovt bröd

3. Kyckling

4. Kött

5. Havregryn

6. Ris

7. Bönor, linser och ärter

8. Mejeriprodukter: mager ost, keso och kvarg

9. Lax

10. Nötter och frön

Källa: Patricia Higson, Expressen